* Diminua o consumo de sal e açúcar.
*Prefira os alimentos crus e frescos e evite os industrializados.
*Beba dois litros de água por dia.
Hidrata e da sensação de saciedade.
* Durante o dia coma cereais, pão integral, arroz integral, quando for comer feijão, coma com salada, evite o arroz e o feijão juntos por um tempo.
;Esses alimentos fornecem energia e nos dão maior saciedade.
*Evite frituras
* Na sobremesa evite doces, prefira frutas frescas.
*Não fique mais de 4 horas sem se alimentar, o ideal é que você se alimente 6 vezes por dia.
*Faça exercícios aeróbicos.
Lembre-se é maravilhoso emagrecer mas é preciso continuar com o corpo firme, e somente com exercício físico se consegue isso.
*A noite abuse das saladas verdes, com uma proteína frango ou peixe.
Continue com esses cuidados até no fim de semana.
Não é fácil ficar sem comer alimentos que gostamos, porém vale a pena quando vemos os resultados.
Não há dietas milagrosas, oque existe é força de vontade e determinação, vá em frente você consegue!
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